１月３０日（月）　雪にも負けず開催しました。

深田先生は熱意をこめて、出し惜しみせずに

教えてくれました。感謝・感謝！！

最初に強調されていたことは

なんでも最初は少しずつ。ジワリジワリと。

自分のペースで、

まだやれるかな～と思ったところでやめる。

これが長く続けるためのコツ。

やる回数はあえて決めない。

首のストレッチから、こちらも

自分のペースで！！

ゆっくりやることが痛めない

ことに繋がっていく。

そして肩の体操～筋トレ。

肩が痛い予防につなげる。

転倒予防！足を上げる力をつける。

そして転んだときに、踏ん張れる力を

普段からつけておく。

イスに繋がりながらのシコも効果的！

足を伸ばし踏ん張る力

転んだときに、首を踏ん張る。

受け身は普段からやっておかないと出来ない。

ストレッチ＆筋トレから。

強い力を出すためには声を

出すことも効果的！！

すべての内容が日々の生活に

置換えて分かりやすいご説明♪

途中、忘れてしまうから、

今日やったことを紙に書いてほしいとの

リクエストも！満足していただいてよかったです。

運動は自分だけでやろうとすると

なかなか出来ないもの。

こうやってみんなでやるのも

大切だなと思います。

よって段階的に、また実施していきたいと

思います。乞うご期待！

あらためまして、雪の中来てもらった皆様。

そして、深田先生。ありがとうございました。